Apprendre à gérer son stress

Comprenez les mécanismes du stress au travail, découvrez des techniques efficaces pour gérer le stress, organisez mieux vos priorités, et élaborez un plan d’action personnalisé pour maintenir sérénité et performance au quotidien.

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La formation en détail

Objectifs

Comprendre le fonctionnement du stress, les différentes réactions associées et les causes potentielles dans le milieu professionnel
Découvrir les principales techniques et ressources pour gérer le stress
Identifier ses propres vecteurs de stress et comportements associés
Mieux gérer ses priorités pour éviter la surcharge de travail
Concevoir un plan d’action personnel pour mettre en application les apprentissages

Programme

1. Le stress, c’est quoi ?

Comprendre ce qu’est le stress et les réactions associées
Découvrir les différentes phases du stress
Identifier les sources de stress au travail
Objectif Opérationnel : comprendre ce qu’est le stress pour mieux l’appréhender
Moyen d’évaluation : QCM

2. Les techniques de gestion du stress

Appréhender les techniques principales (mouvement, contact, respiration)
Découvrir le pouvoir de la verbalisation
Identifier les principales techniques pour sortir d’une situation conflictuelle
Objectif Opérationnel : apprendre à gérer ses réactions au stress
Moyen d’évaluation : QCM + mise en pratique

3. Mieux résister au stress

Identifier ses propres facteurs de stress (autodiagnostic)
Comprendre ses comportements sous-stress
Renforcer la confiance en ses capacités
Objectif Opérationnel : limiter les situations stressantes
Moyen d’évaluation : QCM + mise en pratique

4. Mieux s’organiser pour gagner en sérénité

Cartographier son organisation et identifier les axes d’amélioration
Gérer ses priorités
Apprendre à dire non
Exercice pratique : tri de to-do
Objectif Opérationnel : développer une organisation de son travail plus efficace pour éviter la surcharge
Moyen d’évaluation : QCM + mise en pratique